Estilos de yoga

Estilos de yoga

Estilos de yoga. Abajo presentamos una lista de los principales tipos de esta bella y beneficiosa práctica. Nos hemos inspirado en el valioso trabajo  escritor del “The New York Times”, William J. Broad. Este ganador del Premio Pulitzer, en su libro “The Science of yoga” realiza un maravilloso resumen.

1.- Anusara

• Es alegre.
• Enfatiza la alineación de los miembros y la filosofía optimista.
• Se utiliza accesorios para facilitar las posturas.

 2.- Ashtanga

• Es cosa seria.
• Vincula posturas que fluyen juntas, como en el saludo al sol.
• Enlaza el aliento con el flujo postural.
• Físicamente es exigente.

3.- Bikram

• Caliente y sudoroso.
• Se calienta la sala de práctica para permitir que las articulaciones y los músculos se aflojen.
• Cuenta con veintiséis posturas y dos ejercicios de respiración.
• Desafiante.

4.- Flow (fluyendo)

• Es agraciado.
• Su denominación es común a aquellos estilos con poses interconectadas.

5.- Hatha

• Ancestral.
• El precursor de todo el yoga postural de la India medieval.
• Las formas modernas tienden a ser suaves.

6.- Iyengar:

• Preciso y popular.
• Se centra en la alineación y en mantener estática la pose por un tiempo prolongado.
• Utiliza bloques, correas y mantas para mejorar el posicionamiento y evitar lesiones.
• Entrena a los instructores por lo menos dos años, en oposición a lo que sucede en otros estilos cuya duración es de tan solo varias semanas.

7.- Kripalu:

• Introspectivo.
• Hace hincapié en introducir lentamente posturas más desafiantes y mantenerlas más tiempo.
• Hace hincapié en la concienciación.

8.- Kundalini:

• Intenso.
• Se centra en la acción de respirar, cantar y meditar más que en las posturas.
• Busca despertar la energía kundalini en la base de la columna vertebral.

9.- Power:

• Ashtanga al cuadrado.
• Tiene muchas variaciones.

10.- Sivananda:

• Muy completo.
• Promueve un estilo de vida con posturas moderadas, relajación respiratoria, dieta vegetariana y actitud alegre.

11.- Viniyoga:

• Suave.
• Se enfoca en los Saludos al Sol como parte principal del calentamiento para luego pasar a estiramientos vigorosos.

12.- Vinyasa:

• Muy fluido.
• Enlaza los movimientos del cuerpo con la respiración en un flujo continuo.
• Es un ballet del yoga.

13.- Yogafit:

• Atlético.
• Normalmente se imparte en los gimnasios y clubes de salud.
• Mezcla poses con abdominales, lagartijas y otros ejercicios.