Resaca de la frustración

Sin esperanza, impotente. Cómo salir del agujero

Sentimos la resaca de la frustración en las ocasiones cuando somos presa de la ansiedad social o ansiedad de actuación. Después de un mal resultado en las relaciones con otros seres humanos nos sentimos sin esperanza, impotentes. La ansiedad se produce cuando sabemos que en un futuro estaremos en presencia de otras personas importantes. La ansiedad de actuación se refiere a la emoción sentida cuando sabemos que en un futuro estaremos exponiendo nuestras ideas. Estaremos charlando con otras personas, en grupos pequeños o grandes, de trabajo o de amigos y prevemos que seremos protagonistas estrellas.

La ansiedad y el estrés

Conforme se acerca la hora de aparecer en público la ansiedad aumenta (ir). También aumenta nuestro deseo de evitar toda falla en nuestra actuación. Esto último se convierte en un círculo vicioso que provoca mayor estrés. También somos conscientes de que, llegado el momento, no sabemos si actuaremos bien o mal. Esto representa la llamada expectativa incierta.

En otras ocasiones, la situación estresante llega sin avisar, nos encontramos con alguien importante de manera imprevista. También entramos en una escalada de estrés (ir). Nos esforzamos por quedar bien evitando nuestros errores. Lo que sentimos es una fuerte presión motivada por el deseo de ser aceptados. O bien, recordamos internamente que en estas situaciones carecemos de control. De inmediato sentimos ansiedad.

Cuando la frustración se hace presente

Normalmente, las personas ansiosas dedicamos energía y tiempo para superar este estado. Deseamos evitar sentirnos ansiosos. Esto nos provoca mayor ansiedad. Además, muchos de nosotros desarrollamos estrategias o tácticas. Algunos de nuestros métodos son efectivos, incluso provienen de recomendaciones de expertos. En ciertas oportunidades nuestras maniobras son exitosas y nos sentimos satisfechos. En otras, fallan absolutamente, o no recordamos aplicarlas apropiadamente.

Cuando sentimos que nuestros métodos fallan, entramos en estado de frustración. Tenemos un deseo intenso por conseguir nuestra meta pero percibimos un obstáculo insalvable. Estamos en modo de desilusión. Es una mezcla de ira por no alcanzar el objetivo y de tristeza por perder una oportunidad de sentirnos bien.

Hay tratamientos para equilibrar nuestras emociones y suavizar las ansiedades. Cuando tenemos éxito balanceándo las cmociones nos sentimos satisfechos. Cuando fallamos nos sentimos frustrados. Dependiendo de la intensidad de nuestros deseos no cumplidos así sentiremos la frustración. Cuando la desilución es muy grande sentimos la llamada “resaca de la frustración”.

Así como sentimos un malestar el día siguiente de haber ingerido demasiado licor así sentimos desazón por nuestros deseos no cumplidos. Tan fuerte y profundo llega a ser esa incomodidad que perdemos confianza en nuestros métodos y tácticas para tratar la ansiedad.

Si realizábamos meditación o una práctica de respiración. Si nos decimos frases positivas o ensayamos nuestros diálogos. Todo eso lo tiramos a la basura cuando estamos frustrados. No creemos en nosotros mismos. Aparecen las recriminaciones interiores, en nuestra mente. Nos tratamos sin compasión.

La paz interior

Pero todo es una ilusión. Podemos encontrar paz en nosotros mismos, así como el agua se agita en un vaso cuando movemos la cuchara, al sacarla, el agua se aquieta, se calma, entra en reposo. A continuación presentamos en “Mejor y Mejor” una lista de pensamientos. Estos nos ayudan a sacar nuestra cuchara mental, entonces dejamos de revolver los diálogos críticos, internos, inquietantes. Y, de una manera natural, relajada y simple, sentimos que nuestra mente adquiere una agradable quietud.

Procedimiento breve

Para algunas personas un determinado pensamiento puede serle más útil que para otras. Por este motivo, es mejor leerlos todos y luego escoger dos o tres. Eso es todo, se repiten las frases seleccionadas una cuantas veces durante un minuto o dos. Se puede meditar en su significado por unos cinco minutos. Incluso puede cambiar su redacción o darle un tono más positivo aún. Luego nos enfocamos en realizar cualquier otra actividad. Si volvemos a sentirnos incómodos, repetimos el procedimiento. Poco a poco las aguas se calman. Ánimo. Muchos pasamos por esto. Siempre conservamos nuestra esencia de ser humano.

Lista de los sesenta pensamientos útiles para salir de la resaca de la frustración